#화내지 않는 엄마의 9가지 수칙

화내지 않는 엄마의 9가지 수칙

 

1. 자기 상태 파악하기

└▶화가 날 때 자신의 감정과 몸 상태가 어떻게 변화하는지 자각해야 스스로를 제어할 수 있다.  

  

2. 숨 고르기

└▶숫자를 세면서 숨을 깊이 들이마시고 내쉬는 것만으로도 마음이 가라앉고 생각이 맑아진다.  

  

3. 현재의 감정 인정하기

└▶화 난 감정을 부인할 필요는 없다. 단 소리를 지르기보다는 “엄마는 너의 행동 때문에 정말 화났어”라고 설명하는 게 더 효과적이란 뜻이다.  

  

4. 상상과 추측은 금물

└▶아이를 막연히 골칫덩어리로 과장하지 말고, 원인이 무엇이었는지 냉정하게 집중한다.  

 

5. 감정적으로 받아들이지 않기

└▶아이가 아무리 험악한 기세로 대들어도 부모는 아이가 절대로 일부러 그런 것이 아님을 믿어야 한다. 다 큰 어른도 화가 나면 길길이 날뛴다.  

  

6. 거리 두고 지켜보기

└▶폭발할 것 같으면 일단 문제 상황으로부터 벗어나기 위해 밖으로 나가는 것도 방법.  

  

7. 그래도 화가 가라앉지 않는다면 스스로에게 말을 건다

└▶‘아이의 행동은 무엇을 말하려는 걸까?’ , ‘지금 이 상황에서 내가 배워야 할 것은 무엇인가?’  

  

8. 100% 부모 말에 순응하는 아이

└▶100% 아이의 요구를 들어주는 부모는 없다. 현실적이고 솔직하고 유연성 있고 인간미 있게 육아원칙을 수정하자. 

  

9. 아이에게 자신의 방식과 생각을 지나치게 강요하는 것은 아닌지 따져보기