편두통에 대처하는 방법
열, 독감, 부비동 감염, 스트레스와 긴장이 모두 두통을 유발할 수 있습니다. 이로 인해 머리가 둔해질 수 있습니다. 그러나 편두통은 다릅니다. 의사들은 현기증, 시각 장애, 얼굴 또는 사지의 따끔 거림, 메스꺼움, 빛, 소리 및 냄새에 대한 감수성을 포함하는 추가 증상이있는 환자를 반복적 인 두통으로 묘사합니다. [1] 그들은 쇠약 해져서 학생들이 학교 나 어른들이 그리워하는 것을 놓칠 수 있습니다. 사실, 미국 가정 4 명 중 거의 1 명이 편두통으로 고통받는 사람이 있습니다. [2]다음에 편도를 얻을 때 무엇을해야 하는지를 알 수 있도록 편두통을 다루는 법을 배우십시오.
통증 및 중증도 감소
- 1편두통이 악화되는 것을 방지하십시오. 편두통이 악화되는 것을 막기 위해 즉각적인 조치를 취하는 것이 중요합니다. 일단 편두통이 시작되면 그 심각성을 줄이고 두통을 치료하는 데 도움이되는 몇 가지 일을 시작하십시오. [삼]
- 차분한 환경을 찾고 가능한 한 매일의 어려움을 피하십시오.
- 방의 조명을 어둡게한다.
- 가능하다면 기대거나 의자를 사용하십시오.
- 어두운 조용한 방에서 휴식을 취하고 가능한 한 잠자기를 시도하십시오.
- 2카운터 진통제를 가져 가라. 처방전없이 살 수있는 아세트 아미노펜 또는 이부프로펜은 일부 사람들에게 편두통의 고통을 덜어 줄 수 있습니다. 그러나 장기간에 걸쳐 자주 사용되는 경우 이러한 약물이 간과 신장에 손상을 줄 수 있음을인지하는 것이 중요합니다.
- 이부프로펜과 아세트 아미노펜 복용량은 병에 기재되어 있습니다. 병에 복용량 이상을 사용하지 마십시오. 의사와상의하여 이미 복용하고있는 약물이나 근본적인 건강 상태와의 상호 작용이 없는지 확인하십시오.
- 이러한 처방전없이 구입할 수있는 진통제 중 하나의 과다 복용은 생명을 위협 할 수 있으며 심각한 간 또는 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 너무 많이 복용 한 경우 즉시 응급 의료 처치를 받으십시오.
- 삼고온 또는 저온 압축을가하십시오. 일부 편두통은 열이나 추위에 반응합니다. 콜드 컴프레션이나 핫 컴프레션으로 편두통을 테스트하십시오. 머리 부분에 상처를 입히고 어떤 느낌이 더 좋았는지 확인하십시오. 뜨겁거나 차가운 압축을 만들려면 수건 위에 매우 뜨겁거나 매우 차가운 물을 부은 다음 초과 물을 내뿜어 머리 위로 천을 붙입니다. [4]
- 압축을 최대 15 분 동안 그대로 두십시오.
2약품 및 허브 사용
- 1편두통을 예방하기 위해 처방약에 대해 의사와 상담하십시오. 담당 의사는 예방 약물을 처방하여 편두통의 수와 중증도를 줄일 수 있습니다. 의사가 제안 할 수있는 여러 가지 예방약이 있습니다. 예방 약물은 매일 복용해야하며 다음을 포함 할 수 있습니다. [5]
- 베타 차단제는 심장병 치료에도 사용됩니다. 그들이 일하는 이유는 분명하지 않지만, 의사들은 혈관이 뇌에 수축 및 확장되는 것을 막을 수 있다고 생각합니다. 베타 차단제에는 atenolol (Tenormin), metoprolol (Lopressor), propranolol (Inderal)이 포함됩니다.
- 칼슘 채널 차단제는 편두통의 수와 기간을 줄이기 위해 발견 된 또 다른 유형의 심장 약물입니다. 이 약물에는 verapamil (Calan) 또는 diltiazem (Cardizem)이 포함됩니다.
- 트리시 클릭 항우울제는 편두통뿐만 아니라 다른 종류의 두통을 예방하는데 도움을줍니다. 약물에는 amitriptyline (Elavil), nortriptyline (Pamelor), doxepin (Sinequan), imipramine (Tofranil)이 포함됩니다.
- 일부 항 경련제는 편두통으로 인한 두통을 예방할 수 있습니다. 효과적인 항 경련제에는 divalproex sodium (Depakote), gabapentin (Neurontin), topiramate (Topamax)가 포함됩니다.
- 보톡스 주사는 편두통 치료를 위해 FDA (Federal Drug Administration)의 승인을 받았습니다. 약물 치료는 일부 사람들을 돕고 3 개월마다 이마, 사찰, 목 뒤쪽 어깨에 일련으로 주입됩니다.
- 2의사와 급성 또는 중독성 약물에 대해 논의하십시오. 급성 또는 유산 약은 현재 가지고있는 두통을 막기 위해 고안되었습니다. 증상이 처음 나타날 때 급성 또는 중독성 약물이 투여됩니다. 통증이나 관련 증상을 치료하기 위해 다른 약물이 사용됩니다. [6]
- Triptans는 통증, 메스꺼움, 빛, 소리 및 냄새에 대한 감수성을 완화하기 위해 처방 된 최초의 약물 중 일부입니다. 트립 탄 약물에는 알메트 립탄 (Axert), 엘렉 트립 탄 (Relpax), 프 로바 트립 탄 (Frova), 나 바로 탄 (Amerge), 리자 트립 탄 (Maxalt), 수마트립탄 (Imitrex), 졸미 트립 탄 (Zomig)
- Ergots는 혈관을 수축 시키지만 triptans보다 부작용이 있습니다. 이들은 통증과 관련된 증상을 완화하는 데 도움이되는 약물의 두 번째 유형으로 두통보다 나을 수 있습니다. 이 약물에는 dihydroergotamine (Migranal)과 ergotamine (Ergomar)가 포함됩니다.
- Midrin으로 알려진 Isometheptene, dichloralphenazone 및 acetaminophen은 진통제, 진정제 및 혈관을 수축시켜 두통이있는 사람의 필요를 충족시키는 약물을 결합합니다.
- 코데인과 같은 마약은 부작용, 알레르기 반응 또는 다른 약물과의 상호 작용으로 트립 탄 또는 에르고를 복용 할 수없는 사람들에게 사용됩니다. 그러나 마약은 또한 의존성과 리바운드 두통을 유발할 수 있음을 명심하십시오.
- 삼화란 국화를 시도하십시오. 편두통을 예방하거나 편두통의 심각성을 줄이기 위해 매일 화란 열화를 사용하십시오. 이것은 당신이 겪는 두통의 심각성이나 수를 감소시키는 것으로 입증되지 않았습니다. 그러나 어떤 효과를 암시하는 일화적인 증거가 있으므로 고려할 가치가 있습니다.
- 차는 쓴맛이 있고 입안의 점막을 자극 할 수 있기 때문에 동결 건조 캡슐을 권합니다. [7]
- 시작하기 전에 귀하의 의사와 약사에게 귀하의 일상 생활에 고열을 통합하는 것에 대해 이야기하십시오. [4] Feverfew는 이미 복용하고있는 다른 약물과 상호 작용할 수 있습니다.
- 임신 중이거나 임신 중이거나 모유 수유 중이거나 아스피린이나 이부프로펜과 같은 다른 비 스테로이드 성 소염 진통제를 복용하고 있다면 화란 열대를 제거하지 마십시오.
- 당신이 화란 국화를 복용 종료 결정하면 천천히 떨어져 테이퍼. 발열을 빨리 멈추게되면 메스꺼움 증가 및 구토와 같은 증상이있는 편두통이 다시 발생할 수 있습니다.
- 4
3생활 방식 변경
- 1잠자리에 들고 매일 같은 시간에 일어나십시오. 편두통의 원인 중 하나는 호르몬 변동입니다. 당신의 몸은 멜로토닌과 코티솔과 같은 호르몬을 제조하고 방출합니다. 이러한 변동은 수면 부족과 함께 편두통을 유발할 수 있습니다. [11]
- 2알코올 섭취와 카페인 섭취를 제한하십시오. 알코올과 카페인은 신경 조절 시스템에 영향을 미칩니다. 편두통의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만 대부분의 의사들은 편두통이 신경계의 변화에 의해 촉발 될 수 있다는 데 동의합니다. [12]
- 소량의 카페인은 두통이 시작될 때 아세트 아미노펜의 효과를 증가시킬 수 있습니다. 아세트 아미노펜이 든 커피 한 컵으로 충분합니다. 두 잔 이상의 카페인을 너무 많이 마시면 나중에 두통이 풀릴 수 있습니다.
- 삼스트레스를 관리하십시오. 스트레스는 신경계에 영향을 미칠 수있는 호르몬의 방출을 유발하여 편두통을 유발할 수 있습니다. [13] 모든 스트레스 감소 전략이 모든 사람들을 위해 작동하는 것은 아니므로, 당신에게 적합한 것을 찾는 것이 중요합니다. [14]
- 우선해야 할 일의 우선 순위를 정하고 한 번에 한 가지 도전을하고 계속 전진하십시오. 완료해야 할 작업에 압도 당하지 않도록하십시오.
- 깊은 호흡을 연습하십시오. 심호흡은 심박수를 낮추고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 긍정적 인 자기 대화는 스트레스 수준을 낮추는 데 도움이됩니다.
- 규칙적인 운동을하십시오. 운동은 스트레스를 줄이고 기분을 개선하며 자부심을 향상시킵니다. 매 식사 후 도보 15 분, 현지 YMCA에서 수영을하거나, 일을 마친 후 저녁에 조깅을하거나 친구와 자전거 도로를 따라 가십시오.
- 충분한 수면을 취하십시오. 수면 부족은 호르몬 수준뿐 아니라 스트레스 수준에도 영향을줍니다. 연구진은 펜실베이니아 대학에서 한 연구에서 단지 몇 시간의 수면을 잃으면 슬픔, 스트레스, 분노 및 피로감이 증가한다는 것을 발견했다. [15] 1 박당 7-8 시간의 수면을 목표로합니다.
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- 5편두통을 예방하는 데 도움이되는 매일의 보충제를 포함하십시오. 매일 처방약에 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오. [17]
- 마그네슘은 여성의 생리 기간이나 비정상적으로 낮은 수준의 마그네슘과 관련된 편두통을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 잠재적 부작용으로는 설사와 저혈압이 있습니다.
- 5-HTP는 몸에서 세로토닌으로 전환하는 아미노산입니다. 편두통 치료에 사용되는 일부 처방약은 신체의 세로토닌 수치에 영향을줍니다. 세인트 존스 워트 (St. John 's Wort)와 같은 항우울제 또는 천연 허브 보충제를 이미 먹었거나, 임신 중이거나 간호 중이거나 임신 계획을 세우고 있다면, 5-HTP를 사용해서는 안됩니다.
- 리보플라빈이라고도 알려진 비타민 B2는 편두통의 수와 중증도를 줄일 수 있습니다. 그러나 이미 삼제 항우울제 나 항콜린 성 약물을 복용하는 경우 매일 처방에 비타민 B2를 추가하지 마십시오.
4의료 도움 받기
- 1
- 2반복되는 편두통에 대해 의사와 상담하십시오. 어떤 사람들에게는 편두통이 흔히 발생하며 심한 경우도 있습니다. 두통이 있으면 의사를 만나야합니다.
- 이전보다 더 자주 발생합니다.
- 평소보다 더 심하다.
- 의사가 처방전없이 구입할 수있는 처방전없이 구입할 수있는 약이나 약을 처방하지 마십시오.
- 직장에서, 자고, 또는 사교 활동을하지 못하도록하십시오.
- 삼두통 일지를 작성하여 트리거를 식별하십시오. [20] 식사, 생리 기간 (여성), 화학 물질 (실내 청정제, 가정이나 직장에서의 화학 약품) 노출, 카페인 섭취량, 수면 패턴 및 기상 변화를 기록하십시오. 일기를 사용하여 편두통의 원인을 알아내는 데 도움을 받으십시오. 트리거를 식별 한 후에는 최대한 많이 피하십시오. 일반적인 트리거는 다음과 같습니다. [21] [22]
- 스트레스
- 호르몬 변동 (여성의 월경주기 중)
- 식사를 건너 뛰기
- 너무 많은 카페인
- 치즈, 피자, 초콜릿, 아이스크림, 튀긴 음식, 점심 고기, 핫도그, 요구르트, 아스파탐, MSG가있는 음식 등 특정 음식
- 알콜, 특히 적포도주
- 수면 패턴의 급격한 변화
- 흡연
- 기압 변화
- 카페인 철수
- 무거운 운동
- 시끄러운 소음과 밝은 불빛
- 냄새 또는 향수
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