아이들 가족 비타민이 부족해 생기는 현상
1. 비타민 A
눈이 건조하고 빛을 싫어 하며, 눈물이 많고 시각이 흐리게 보이면 피부가 거칠어 집니다.
도움법 : 당근, 간, 계란, 우유 등 음식을 많이 보충해 주는 것이 좋아요.
2. 비타민 B1
손발이 자주 저리고, 안색이 나쁘고, 소화불량, 무좀 증상들이 생길 수 있어요.
도움법 : 현미, 팥, 토마토, 땅콩 등 음식을 평소에 많이 섭취하는 것이 도움.
3. 비타민 B2
입 꼬리, 혀, 입술, 눈, 피부 등에 염증이 생기고, 단발성 빈혈현상이 생기게 되요.
도움법 : 밀가루, 좁살, 땅콩, 콩류, 육류 알류, 등 음식들을 많이 섭취하는 것이 도움.
4. 비타민 B3
실면, 구취, 아무 이유없이 머리가 아프거나, 정신적으로 항상 피로를 느끼는 분들.
도움법 : 비타민 B3보충제를 보충해 주는 것이 좋음.
5. 비타민 B5
피부염에 쉽게 걸리고, 설사를 자주 해요.
도움법 : 우유나 계란, 신선한 야채를 많이 섭취하세요.
6. 비타민 B6
근육경련이 일어나고, 외상이 쉽게 아물지 않으며 임신중 입덧이 심하거나 하는 현상이 나타나요.
도움법 : 비타민 B6보충제를 섭취해 주세요.
7. 비타민 B12
식욕부진, 기억력 감퇴, 집중이 안 되고, 머리카락이 가늘어지고, 피부색이 창백한 현상이 나타나요.
도움법 : 돼지 간이나 소간, 효모균 섭취를 많이 해주어야 함.
8. 비타민 C
코피가 쉽게 나고, 치은이 붓고 아프며, 입이 마르고, 감기에 쉽게 걸리고,
상처가 쉽게 아물지 않는 현상이 나타나요.
도움법 : 평소에 무, 콩나물, 귤, 오렌지 녹색야채와 과일들을 많이 섭취해야 해요.
9. 비타민 D
머리에 땀이 많이 나고, 아이의 경우 구루병에 쉽게 걸리며,
성인은 골절이 연해지는 등 현상이 나타나요.
도움법 : 평소 햇빛을 자주 쬐고, 어간유를 섭취해야 해요.
10. 비타민 E
사지가 힘이 없고, 땀이 많이 나며, 피부가 건조하고,
머리카락이 갈라지고, 자주 긴장을 느끼며 생리통이 있어요.
도움법 : 녹색채소를 많이 섭취하시고, 식물성 기름을 많이 섭취하세요.
11. 비타민 K
지혈이 쉽게 되지 않아요.
도움법 : 야채와 어류를 많이 섭취해 주세요.
12. 비타민 M(엽산)
임신중 태아 발육에 영향을 주므로 임신 중에는 엽산제를 보충해주거나 또는 녹색야채,
동물의 간이나 신장을 섭취하세요.
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